na masę

Jeszcze tylko jedno. Nie napisales po ile cwiczen wykonywac w poczszegolnych mikrocyklach na poszczegolne partie miesniowe. A przy okazji powiedz mi kiedy stosowac trening piramidalny (ze zwiekszajacym sie ciezarem i zmniejszajacej sie liczbie powtozen)? Czy tylko podczas treningu na mase czy przy innych tez? pozdrawiam serdecznie.

[...] ćwiczyć głową w duł: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53367798 Która propozycja będzie leprza? Oraz proszę o podpowiedź jaki trening zastosować ACT czy odrazu na masę. Moje pytanie czy jak w treningu act robimy jeden obwód i w obwodzie występuje ćwiczemnie bicepsa to nie robimy powturzenia w tym samym obwodzie? Tylko w następnym tak? [...]

po dwóch tygodniach przestawienia się 1 dzień ładowania nie wpłynie negatywnie, więc możesz potem przejść płynnie na ten low carb na masę moim zdanie do tej diety te dwutygodniowe przestawienie(skd) nie jest takie obowiązkowe

na masę najlepszy gainer tylko kupować gainera 1,5kg nie warto najlepiej od razu największe opak. bo się najbardziej opłaca. dokup punkty i kup jakiegoś największego jak już. PS. Z gainerów najlepszy to chyba Mutant Mass 6,8kg ale to nie za punkty i wydatek ok. 200zł.

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

nigdy margaryny!!! tylko masło jak cos skoro masz diete to oblicz sobie jakich skladnikow ci brakuje aby uzupelnic diete na mase ja kiedys jadlem GAINER MCT z Olimpu ale wiesz gainerow jest masa i maja zroznicowane proporcje.. Zmieniony przez - przemolino w dniu 2006-01-02 22:51:51

Zrzuciles fat, ale nie zmienilo to Twojej budowy genetycznej. Nadal jestes endo i tak powinienes sie odzywiac. Zrob sobie diete low carb na mase.

heh, no właśnie o to chodzi.. cwicze raczej na mase wiec chyba bedzie o wiele ciezej szlo przybrac na masie kiedy bede chodzil na kb.. co o tym myslisz??

Widzi pan diete mam pod swoja grupe krwi typowo na "mase" od trenera,cwiczenia takze,bialko jest,bca / mix kreatyna rowniez ale idzie to strasznie topornie.co zrobic by sie troszke "podkrecic" zbudowac tego wiecej...Miche trzymam co do grama od ponad roku,to co moge jesc to jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta [...]

Jeszcze ci moge powiedzieć, że mam bcaa, glutamine, kreatyne, omega-3, vitaminy zakupione. Trening typowo na mase 4 razy w tyg. W dni nietreningowe basen/bieganie. A z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie na 3900kcal. Wiec mysle stopniowo isc do gory od tych 3000 do 3800-3900.

Mam na myśli trening na mase (dużo jem), ale dodane aeroby. Czyli jeśli przejdę ze splitów na FBW to nic nie zniknie? (Robię dość intensywne splity)

Hmm no tak wszystko ladnie jest opisane lecz nie ma jakegos gotowca na diete na mase jak by cos bylo to zaposc link!!!

CHodzi mi czy te skladniki sa zle czy nie. Cwicze na mase potem bede robil rzezbe:) nie cwicze do trójboju na siłe :) czesto jadam watrobe(38gr białka -200gr) , 6 jajek(20gr białka), posliki jem weglowodanowe np 2 paczki dziennie ryzu :) kisiele czesto jem :) oprocz tego obiad i masa jogurtów :)

Super odzywk za male pieniadze! Kiepski smak ale trudno! Naprawde dobra na mase!!!

Super odzywk za male pieniadze! Kiepski smak ale trudno! Naprawde dobra na mase!!!

Jeżeli dopiero zacząłeś to ok, zredukuj trochę fatu a następnie trenuj na masę starając się aby nie zalewać się zbyt mocno. Jeżeli chcesz zostać profesjonalnym kulturystą musisz wiedzieć że aby odnieść jakiś sukces w tym sporcie konieczne są dosyć spore nakłady finansowe.

dzięki za odpowiedzi. mam jeszcze jedną prożbe czy możecie mi podac dobry plan cwiczen na mase

zdziwisz się. mięśnie potrzebują regeneracji. Jeżeli męczyłeś je dzień po dniu to nie mają kiedy się zregenerować. na wytrzymałość spoko, ale na masę to robi różnicę.

Niby na mase ;/ masa nawet idzie, po roku takiego treningu przytyłem 18 kg, w bicepsie przyszło 7 cm, ale czuje że to nie jest za bardzo dobry trening. NO PAIN NO GAME